HALTI X ELECTROFIT

Är du medveten om vad som sker i din kropp när du rör på dig?

Vet du vad som händer med din kropp när du cyklar i en timme? Vilka är fördelarna med uthållighetsträning redan på kort sikt? Funderar du på om du ska ta trappan eller hissen? Och varför ta cykeln framför bilen eller bussen till jobbet? Electrofit, som erbjuder coaching tjänster för uthållighetsidrotter, samlade tillsammans med sina tränare fakta och information om fördelarna med träning.

Vet du vad som sker i din kropp då du cyklar en timme?

De snabba fördelarna med uthållighetsträning

Andningstakten och ämnesomsättningen förbättras, kroppstemperaturen stiger, musklerna får energi
Kroppens energireserver aktiveras
Blodcirkulationen, syreförbrukningen och muskelenergiförbrukningen ökar
Kortisol, dvs. stresshormonet, minskar, vilket det hjälper dig att slappna av

De långsiktiga fördelarna med uthållighetsträning

Sänker blodtrycket och förbättrar andnings- och blodcirkulationen
Förebyggande effekter på sjukdomar i andnings- och blodcirkulationssystemet
Positiva effekter på humör och koncentrationsförmåga
Uthållighetskonditionen förbättras

Väljer du trapporna eller hissen?

Fördelar med att välja trapporna

Du förbrukar 6,5 gånger så mycket energi jämfört med när du sitter stilla
När du står är energiförbrukningen 1,5 gånger större jämfört med när du sitter
Muskulatur- och rörelseorganet stärks
Muskelstyrkan i benen och mellankroppen förbättras
Fördelar med din ämnesomsättning: att gå i trappor är 2-3 gånger mera krävande än att gå på plan mark
Andnings- och blodcirkulationssystemet förbättras
Förbättrad blodcirkulation förebygger olika slags hälsoproblem
Syreupptaget förbättras

En bekväm sittplats i tunnelbanan eller cykeln till jobbet?

Fördelarna med att cykla till jobbet:

Uthållighetskonditionen förbättras
Muskulatur- och rörelseorganet stärks
Benmuskelstyrkan förbättras
Ämnesomsättningen förbättras, vilket bidrar till en sund viktkontroll
Endorfiner frigörs, du är fokuserad och mår bättre både på jobbet och på fritiden
Du uppnår enklare konditionsrekommendationerna, vilket är 2,5 timmes intensiv träning per vecka
Minskar mängden sittande

En eller flera olika grenar?

Fördelarna med mångsidig träning

Mångsidighet ökar behagligheten och behåller motivationen
Andningsorganet får effektiv varierande belastning
Olika sporter utvecklar olika konditionsegenskaper (uthållighet, snabbhet, styrka, koordination och rörlighet)
Belastningen på olika muskelgrupper är mer hanterbar
Du kan förutspå och utnyttja omständigheterna bättre
Du får variation i träningsmiljöer och -sällskap
Du uppnår enklare konditions- rekommendationerna
olika slags aktiviteter stöder varandra